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南瓜鸡蛋燕麦饼(微波炉版超快手无油无糖)

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爱吃粗粮的小野猫

这道快手减脂餐,不用开仗不用烤箱,只必要微波炉几分钟就能做好,不添加糖油南瓜的甜味已经足够厚味了,分外得当上班族门生党作为早餐或者一天傍边任何一餐来吃,优质蛋白质和碳水,低脂又厚味,必然要试试哦!

用料

蒸熟的南瓜泥

2-3大年夜勺

即食燕麦片

3-4大年夜勺(约30-50克,视小我食量)

鸡蛋

1个

牛奶

适量

南瓜鸡蛋燕麦饼(微波炉版超快手无油无糖)的做法

1、南瓜泥、即食燕麦和鸡蛋一路搅拌平均,假如不敷潮湿加适量牛奶(加了牛奶味道更喷鼻浓),放置几分钟让燕麦接受液体变软,假如有些干的话再加点牛奶

2、放入微波炉高火加热3-4分钟,至凝固就可以了

这是我的早餐,南瓜鸡蛋燕麦饼上撒得是克己的烤麦片,搭配一杯牛奶或酸奶,一些蔬菜生果,便是营养富厚又好吃低脂的早餐了!

这是我的晚餐,饼上撒烤麦片,搭配一盘水煮青菜,撒些海苔混杂调料,便是一顿营养厚味的减脂餐啦!

小贴士

我自己时时时就会做这个南瓜鸡蛋燕麦饼,由于快手好吃啊,光阴不敷或者不知道吃什么的时刻,都邑吃这个,大年夜家必然要试试哦!

假如早餐光阴紧,可曩昔一晚把南瓜鸡蛋燕麦牛奶搅拌好,放冰箱冷藏(泡一夜燕麦更软糯好吃

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