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健康|芋头的终极美味,减脂都可以放心吃

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肥瘦相煎_你好康健

近来肥瘦家族的饭团同砚,每顿饭都按时吃还老是喊饿,看着总吃精细粮的他,小煎不禁抹一把汗:难怪你减不下去肥还不抗饿。

本日肥瘦厨房给大年夜家带来一道抗饿又减肥的终于厚味大年夜餐,从此减肥和忙于上班没光阴用饭的你,再也不用忍饥受饿,我们可以好好用饭,享受每一次食品的奉送。

用料

主料

牛后腿肉

150g

芋头

100g

调味料

花生油

2g

番茄酱

5g

2g

酱油

2g

适量

康健|芋头的最终厚味,减脂都可以宁神吃的做法

筹备材料

牛肉去掉落多余脂肪

冷水下锅,焯掉落浮沫

加入喷鼻料,将牛肉放⼊电饭锅内卤熟

卤好后的牛肉切成方块

芋头去皮蒸熟

炒锅放油,下入葱姜爆⾹,加水、番茄酱、酱油、盐

下入牛肉和芋头,烧至汤汁粘稠出锅

芋头烧牛肉制作完成

小贴士

肥瘦营养代价评估:

魔芋中的碳水加牛肉中的蛋白和脂肪,完美就这么简单。牛肉中的蛋白质属于必需氨基酸种类齐备数量充沛比例恰当的优质蛋白,同时热量恰当不会像猪肉的热量这么高,魔芋碳水适中饱腹感强炊事纤维含量高,可以让你填报肚子的同时让牛肉中的蛋白质接受的加倍充分,这道菜分外得当上学的小同伙或者繁忙事情的人群傍边午饭。

因素卡:

热量:246kcal

碳水:17.5g

蛋白质:32.0g

脂肪:5.7g

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